Многие люди очень хотели бы начать ходить в тренажёрный зал, но что-то их останавливает. Причин много. Однако в зале нет ничего страшного. Развеять мифы о занятиях вызвалась постоянная посетительница тренажёрки и по совместительству корреспондент Светлана Авдонина в рубрике «Проверено на себе».
Давайте разберёмся с самыми частыми причинами, почему люди страшатся тренажёрного зала:
1. Боятся быть белыми воронами.
Кажется, что каждый спортивный зал заполнен «качками» да «фитоняшками», и тебе там появиться просто стыдно. Но тут я могу успокоить: в тренажёрном зале ФОКа «Олимп» в вечерние часы многолюдно, и приходят туда далеко не профессионалы с идеальными формами. Выделяться вы не будете. Скажу по личному опыту: все заняты своим делом, своей программой тренировок, обращать внимание на окружающих не особо хочется. Никто не смотрит осуждающе, мол, «куда ты припёрлась, такая жирная».
2. Тренажёрный зал – это сложно.
Ещё некоторые боятся того, что там много тренажёров, с которыми непонятно что делать. А какие мышцы тот или иной тренирует? Сколько на нём заниматься? Ведь нужна целая программа тренировок! Но я считаю, что с этим разобраться несложно.
Во-первых, есть тренер, который объяснит, как нужно пользоваться тренажёрами и для чего они предназначены. Не бойтесь подойти к нему за советом – для этого он и работает!
Во-вторых, сейчас есть интернет, и многое можно узнать из него. Да, самостоятельно накачать огромные мышцы не получится, но немного сбросить вес или поддержать себя в форме – вполне. Перед походом в зал я проштудировала много видео на эту тему, прочитала несколько десятков статей и поняла, что мне нужно делать: это круговая тренировка всего тела за одно занятие, чтобы организм привыкал постепенно. Для начала на каждую часть тела по одному упражнению, этого будет достаточно (так мне посоветовали тренер и завсегдатаи тренажёрного зала, которые уже прошли все муки начала занятий физкультурой).
3. Занятия – это боль, пот и слёзы.
Многих новичков пугают нагрузки и особенно боль в теле после занятий. Начинают «зелёные» спортсмены брать большие веса, а наутро им ой как несладко! Потому вначале сильно усердствовать не нужно. Именно так я и начала заниматься: сначала было сложно, мышцы болели, но потом увидела эффект. И стала заниматься только чаще. Прошло время, и я уже не могла отказаться от нагрузок. Учёные давно доказали: во время занятий выделяется серотонин, который ещё называют гормоном счастья. Это я испытала на себе: после каждой тренировки настроение поднимается и общее состояние улучшается.
Когда уже втягиваешься в тренировочный процесс, то для тебя это становится как бы наркотиком, без этого не можешь жить. И становишься более дисциплинированным: ну как после того, как ты «отпахал» в тренажёрном зале, позволить себе сладкую булочку вечером?
Но признаюсь честно: сейчас мне сложно найти время для зала – так устроена жизнь. Но мне хочется возобновить регулярные тренировки – и не столько затем, чтобы выглядеть лучше, сколько для того, чтобы заряжаться от этого гормоном счастья.
Светлана АВДОНИНА
