Диалог со своим телом

Корреспондент рассказывает об опыте посещения ФОКа

В нашей газете традиционно выходит рубрика «Проверено на себе», и журналист повествует о том, как пробует ­что-то новое в спорте. Но у таких публикаций есть одна проблема – мы ходим в секцию или бассейн только один раз. А каковы будут впечатления, если посещать занятия месяц? Или два? Об этом решил рассказать Северин Овчинников, который посещал тренажёрный зал ФОКа в течение двух месяцев.

– Регулярные занятия в спортзале были моей мечтой. Сидячая работа и выходные на диване медленно, но верно откладывались жирком на боках, но для регулярных тренировок не хватало мотивации. План мой был прост: найти человека, кто будет ходить на ФОК со мной. Однако задача оказалась непростой: на словах все были готовы тебя поддержать, а как доходило до дела: «Ой, я сегодня не могу». И вот, когда я уже отчаялся, нашёлся спортивный товарищ. Он заявил: «Слушай, я завтра пойду в зал. Хочешь, присоединяйся». Идеальный человек, чтобы поддерживать твою мотивацию! Именно договорённость с ним не раз меня спасала от пропуска тренировки.
А вот дальше не делайте, как я. Пользуйтесь услугами тренера! Он всё расскажет, покажет. Я же решил слушать советы товарища, читать статьи в интернете… И, кажется, никто не знает точно, как заниматься правильно. У каждого своя система. А нюансов столько, что я и после двух месяцев не уверен, что делаю хоть ­что-то верно. Спасибо мужчине в зале (хоть и не знаю его имени), который не стесняется давать другим советы. Благодаря ему я многое узнал.
– А зачем люди в зале так дышат, когда поднимают тяжести, – интересуюсь я у товарища.

– Считается, что необходимо перенасыщать мышцы кислородом, тогда они не будут болеть, – отвечают мне. И со следующего подхода я сам начинаю дышать полной грудью.
Что можно сказать о занятиях в зале? Первое. Всем на вас плевать. Поверьте, вашему соседу гораздо интереснее его упражнения, чем вы. Поэтому не стесняйтесь, занимайтесь.
Второе, ходить в тренажёрный зал – это удовольствие. Не нужно упахиваться до потери пульса. Просто спокойно начните заниматься, почувствуйте, что может ваше тело. И в один момент вам самим станет скучно. А почему бы не увеличить вес? И вот ты уже поднимаешь потяжелевшую штангу, испытывая особые чувства страха и радости. Страха, что руки тебя неожиданно подведут. Радости, что смог подняться на ещё одну небольшую ступеньку. На следующем упражнении ты закрепляешь результат и чувствуешь, как неподъёмная раньше тяжесть полегчала. Маленькие радости и заставляют выходить с тренировки с чувством приятной усталости.
Не скрою, были и курьёзы. Когда ты с непривычки шёл после тренировки, спотыкался – и с удивлением летел на землю. Потому что в мышцах ног закончилась энергия. Но были и не­ожиданные плюсы: например, теперь можно убрать весь снег от дома и не устать. Но главное – занятия спортом дают тебе заряд душевного спокойствия. Тонкую кожуру, как у помидора, но её хватает, чтобы прожить ещё один плохой день. Так что не слушайте своё тело, которое совсем не хочет двигаться. Идите в зал. И оно скажет вам спасибо.